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提到健身的睾丸激素。
2019-05-15 08:45
 
运动的人都知道睾丸激素的重要性,无论是脂肪减少还是肌肉生长,其缺乏都会大大降低训练效果。
什么是睾丸激素?睾酮,睾酮,也称为睾酮或睾酮由睾丸或男子女性卵巢分泌的,肾上腺分泌睾酮少量是雌激素的激素。
它不仅对青春期的性发育负责,而且通常还维持勃起功能,性欲和身体健康。
它还能保持肌肉的强度和质量,保持骨骼的密度和强度,具有清爽和改善身体状况的功能。
睾酮控制身体的生理,并不限于身体的下半部分。
随着体力衰老,睾丸激素水平降低,体内其他激素水平也会下降。
在运动中,睾丸激素是一种在体重训练期间增加肌肉质量的激素。
睾丸激素的作用是什么?
睾丸激素是一种发展男性骨骼的激素。它可以增加骨密度,骨矿物质,预防骨质疏松症。
女孩认为睾丸激素来自儿童并且与自己无关。
一个大错误
睾酮,睾酮因为过低,抑郁症,骨质疏松,性欲减退,因为它可能会导致脂肪增加,使睾丸酮的精神状态和女性心理健康显著的改善。
1.有效改善肌肉和肥胖。
睾酮增加肌肉力量和肌肉纤维直径,因此它可以改善血糖,降低血压和增加胰岛素敏感性。
提高一般活力。
由于睾酮可以增加红细胞的数量,它可以为氧运输提供服务。
3,改善性健康,还可提高肌肉力量,降低胆固醇和体内脂肪。
至于这个问题,为什么一个女人比男人弱?
为什么男人的头发上有男人的头发呢?
因为有鸡蛋,哈哈哈!
据统计,成年男性分泌的睾酮量是成年女性的20倍。
睾丸激素也是儿童具有攻击性,竞争性和危险性的重要原因。他们希望成为最强壮,勇敢和最强壮的人,并在儿童的成长和发展中发挥重要作用。
不幸的是,这种有价值的激素随着年龄的增长而丧失,降低了睾酮水平
睾丸激素在20至30岁时达到高峰,许多人从20岁开始逐渐减少。
当我们谈论睾丸激素时,我们首先想到的是性别。事实上,我们非常关注“性别”和“睾丸激素”之间的关系。
1.分泌物会缩短性生活吗?
男性射精后,体内睾丸激素水平下降,但由于整体效果不是很大,性行为不会过度,但不会伤害身体。
定期,积极和合理的性生活可以提高睾丸激素水平,缓解压力,提高工作效率,锻炼身体和快速肌肉生长,形成良性循环状态你也可以。。
2,禁欲增加2周睾酮分泌的禁欲,反而会提高睾丸激素的身体水平,研究2?三个月以上禁欲后,睾酮水平持续较低水平然后,身体会减少
一些国家要求运动员避免性行为。事实上,游戏结果有很多因素。在短期内,禁欲会提高睾丸激素水平,但也会导致心理抑郁。
因此,禁欲只是调整国家的手段,选择是个人的。
如果我是单身怎么办?
我想......这将由你自己解决。
提高自己的睾丸激素水平是长肌肉的关键。
1
睾丸激素可以强化骨骼,减少脂肪,增加肌肉质量。每个人都知道睾丸激素在肌肉生长和力量中起着重要作用,它绝不是促进我们成长的唯一激素。人们总是觉得随着睾丸激素水平的升高,脂肪含量急剧下降,测试后骨矿物质密度增加。
你可能认为骨密度只是女性必须担心的问题之一,但随着男性年龄的增长,他们的睾丸激素水平下降,骨密度降低。
保持高水平的睾丸激素对于保持骨骼强壮非常重要。
睾丸激素还可促进血液中的血液循环,增强脂肪的使用。
结果,体脂减少。
2
睾酮可以增加性欲和能量。毫无疑问,睾丸激素的水平与你的性吸引力和性活动成正比。
因此,如果你的睾丸激素水平很高,你对这方面的渴望可能比一般人强。
正常水平的睾酮与力量,能量和性功能密切相关。
3
睾酮与心脏健康相容。这是最重要和低估的好处之一。
在一项基于时间的研究中,发现睾酮浓度低的男性近4000名男性患有心血管疾病的高风险。
保持健康的心脏对于供给肌肉和器官的氧气非常重要。
睾酮有助于增加NO的产生,NO是一种促进血液流动并为您的组织和器官提供更多氧气的分子。
更多的一氧化氮意味着更完美的训练和性功能的健康,它也有助于减少训练后的恢复时间。低睾酮含量和低含量对人体的影响1。不同组睾酮含量成人:男性14-25岁。
4 nmol / L,雌性1。
3-1。
8 nmol / L儿童:男性<8。
8 nmol / L,雌性<0。
怀孕7 nmol / L:2。
7?5。
3 nmol / L如何提高睾丸激素水平并执行重复复杂动作的典型复杂动作。改善睾酮分泌
特别是深蹲和硬拉,这两项行动将继续为您带来意想不到的好处。与此同时,被迫量会促进睾丸激素的水平,也就是让你的伴侣,以加强你,当你累了。重复几次或使用停止法则。
这些在联合行动中最有效。
体重训练增加了退出健身房后的睾丸激素水平。
蹲下培训计划,硬拉,加船,各类运动,建议你用一个非常大的体重1RM的80%左右。
为了加强在适度的有氧有氧运动心脏和肺部,则可能需要减少脂肪,但你并不需要投入太多的力量,因为失去肌肉。
过度训练会对肌肉和睾丸激素水平产生不利影响。
如果你想获得肌肉,请不要每周运动超过四次。
请做一些中等强度的东西,如在慢跑或跑步机上正确行走。
培训时间不宜过长。由于还训练期间影响睾酮分泌的水平,这是不行的疲劳刺激睾丸激素的分泌,但它说,没有长期的训练。
长期运动通常需要长期训练,这将减少睾丸激素的分泌。
如果你想增加睾丸激素的分泌,根据你自己的身体状况来训练,这是最好的,它减少了这段时间许多睾酮的分泌不超过一小时便可以提高皮质醇的分泌。
另外,在执行了一系列关于阻抗训练的研究时,作为间歇间隔短,更睾酮的发现分泌。
因此,为了尽可能地增加睾酮的分泌水平,有必要记住运动时的两点。一种是缩短组间隔,另一种是在一小时内控制训练时间。
吃更多的脂肪,刺激睾丸激素的分泌,但你知道,肥胖是“好凶手的身体”,有可能在睾丸激素的自然分泌的优化发挥了重要的作用我不知道。对于饮食,请不要丢掉脂肪。你是健康的脂肪,椰子油,肉,奶制品,你需要吃坚果,这些可以帮助维持你的睾丸激素橄榄油,鳄梨和花生酱的水平。每日热量摄入量的30-40%应从脂肪中摄取。
吃含锌食物可以促进睾丸激素的产生。这是众所周知的。最好的方法是从天然食物中摄取,如贝类,动物粪便,牛肉等。
但锌不是那么好,更多的锌不会让你的睾丸激素水平突破它们的峰值,并会产生副作用。
因此,加入锌时请不要食用含锌食物作为食物。
你已经知道,吃十字花科蔬菜的蛋白质的关键在于健康和肌肉的生长,但你可能不知道,某些蔬菜也有助于提高睾丸激素水平。
“据调查,你可以通过丰富的十字花科蔬菜饮食,如白菜增加花椰菜,卷心菜,甘蓝,羽衣甘蓝,豆瓣菜,羽衣甘蓝,大头菜,芥菜,血药浓度。睾酮
“这是由于含有植物营养素,包括锶,有助于控制雌激素。
它可以改善心脏的健康与酒精少量避免饮用,但可以抑制睾丸激素的增长,大量的酒精。
这是因为过多的酒精可能会促进炎症和睾丸激素的降解。
随着血液酒精浓度升高,睾酮的产生可能受到影响。
适当的睡眠和睡眠不仅可以促进肌肉训练的恢复,也有助于在维护重要的建筑激素,如高生长激素和睾丸激素。
当你休息好时,你不仅有更多的能量,而且你还有更高水平的荷尔蒙来改善你的肌肉。
睡眠剥夺可能对激素分泌和平衡产生严重影响。
梦想不仅能保证足够的时间,还能及时保证梦想。在保证7?9个小时睡眠的前提下,你不能熬夜,所以你不能用这一天来弥补失去的睡眠时间,最好的激素分泌我会失败的。

 
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